00:00.0
00:02.7
Hello 大家好，我是止凡
00:02.8
00:07.3
大家还记得吗？之前我有一个视频讲关于时间管理
00:07.4
00:16.8
很多人都说视频内容很好
00:16.9
00:24.1
我看VIEW的数目也不算特别高，可能大家看了就算了
00:24.2
00:28.0
其实如果好，其实可以帮忙LIKE & SHARE
00:28.1
00:35.1
这样会让YOUTUBE帮忙推这个视频出去
00:35.2
00:41.2
这样我就知道哪个视频有热烈反应
00:41.3
00:51.2
这样我便会录多点关于这样的题材
00:51.3
00:59.8
上次谈的主题是时间管理与执行能力
00:59.9
01:06.0
这集也随心分享关于这方面的主题
01:06.1
01:08.2
为何想谈关于这主题呢？
01:08.3
01:12.9
因为之前有BLOG友私讯我
01:13.0
01:17.3
提出一些意见，也说很喜欢听我的分享
01:17.4
01:22.2
他觉得有一方面对大家都很重要，就是执行能力
01:22.3
01:29.7
其实很多BLOGGER/YOUTUBER都会分享
01:29.8
01:35.3
投资计划，财务自由计划与生活上的一些事物
01:35.4
01:39.4
其实很多时候，这些理念都很简单
01:39.5
01:47.6
比如财务自由就是累计资产让被动收入多过日常支出
01:47.7
01:53.0
就是不用工作都能继续生活，道理并不难理解
01:53.1
01:58.7
每天都会说如果你存到有1千万
01:58.8
02:04.8
接着就买入一些优质股，甚至买屋收租
02:04.9
02:11.7
如果这样买都不必理会股价的波动，收息都够生活了
02:11.8
02:15.7
其实，谁不知道这个道理（谁不知妈妈是女人）
02:20.0
02:24.2
这些道理是简单，但是不容易
02:32.4
02:35.4
当你执行成功了这个简单的计划
02:35.5
02:38.6
其实也可以得到很好的结果
02:38.7
02:46.2
重点是如何执行这个计划呢
02:46.3
02:52.4
重点是如何执行成功并得到成果
02:52.5
02:57.3
所以BLOG友留言问我就是为了这件事
02:57.4
03:00.4
那么这次我就会谈关于执行能力
03:00.5
03:07.1
大家还记得我说过时间管理有本书
03:07.2
03:12.1
SEVEN HABITS OF HIGHLY EFFECTIVE PEOPLE
03:12.2
03:20.3
这本书说到讲任务分成4个种类（重要/紧要）
03:23.0
03:28.9
蛮多人留言，我也尽量回复所有人
03:29.0
03:38.9
有人留言他自己是在一家很大的国际会计公司工作
03:39.0
03:46.6
他说任何人在这家公司升上做经理时
03:46.7
03:51.5
第一年，公司都会给他们这一本书
03:51.6
03:57.5
要求他们一个星期内读完，还需考试
03:57.6
04:01.1
所以他说这本书绝对是很值得读的书
04:01.2
04:12.2
这本书是他们公司御用，专门训练经理
04:12.3
04:16.9
首先，这代表这本书是本好书
04:17.0
04:21.1
这本书出版已久，如果没记错应该在10-20年前就读过了
04:21.2
04:24.9
其次，就想带出另一个重点
04:25.0
04:29.8
一个星期读完这本书，再进行测验
04:29.9
04:34.7
就是他们公司升经理的政策
04:34.8
04:39.8
为何要放期限，一个星期必须读完
04:39.9
04:44.7
这书也不是很厚，200-300页而已
04:44.8
04:50.2
所有人都能做到（读完）
04:50.3
04:53.4
如果是你自己选择要读书
04:53.5
04:58.7
一星期内读完并进行测验，可以吗？
04:58.8
05:03.6
你可能说,“我读书很慢”
05:03.7
05:07.5
甚至你会说，“我都不读书的”
05:07.6
05:13.3
但是如果公司把这个任务（读书）交给你
05:13.4
05:17.8
奇怪，你又能做到，为何呢？
05:17.9
05:22.3
大家先想一想，等下我再告诉大家，为何会这样
05:22.4
05:27.2
其实如果老板给你一个期限
05:27.3
05:31.2
你就会在“期限”前把任务完成
05:31.3
05:33.7
但是自己的东西没有期限
05:33.8
05:39.1
或是期限与目标都达不到
05:39.2
05:43.0
达不到后，又不会有什么后果
05:43.1
05:50.1
没有压迫感，这个难题到底应该怎么做？
05:55.1
06:06.7
他说“那本书不只在说紧要/重要”
06:09.4
06:14.4
其中一个就是，执行能力要像那本书教得一样
06:14.5
06:29.1
写了一些使命宣言与目标，逼自己每天看
06:29.2
06:34.1
那位网友有试过这样做，他也发觉
06:34.2
06:38.1
前面两天就雄心壮志，之后又恢复原状
06:38.2
06:43.0
他就问我“执行能力”是不是这样？好像行不通哦
06:43.1
06:48.1
怎么办？（大概他的问题是这样）
06:48.2
06:52.3
我自己也有点体会关于“执行能力”
06:52.4
07:05.1
事先声明，自己也没有什么高招（只是自己的看法）
07:05.2
07:13.0
之前的视频也说过，时间碎片化（时间管理）
07:13.1
07:21.0
把时间碎片化后，也能有时间增值自己
07:21.1
07:31.1
现在的人通常都会把空闲时间，“刷脸书，看IG”
07:36.2
07:44.7
前阵子我也有搭车，搭车时都会看书，文章，听电台
07:44.8
07:54.2
持续了一阵子，用尽每分每秒让自己进步
07:54.3
07:59.6
但是我开始发现会有一种很累的感觉
08:06.8
08:12.2
如果闲时也要集中精神，不让自己放松
08:12.3
08:17.7
我会有个疑问（自己会不会精神长期紧张）
08:17.8
08:26.5
用尽了自己的精力（不停的努力）会不会暴毙呢？
08:26.6
08:31.7
所以我觉得就像那位网友所说的
08:31.8
08:39.2
写宣言（自己不停提醒自己的目标与计划）
08:39.3
08:45.4
这样的方法逼自己，我觉得会逼疯自己
08:45.5
08:48.0
我本身不会太过“努力”
08:51.5
08:56.5
各方面已经上轨就不必太过努力
08:56.6
09:00.6
如果你是年轻人，奋斗期，就努力点
09:03.7
09:07.8
并不是大家都要跟着同样的招式
09:07.9
09:13.9
其实不同人不同阶段不同经历所以节奏也不同
09:14.0
09:22.4
执行能力不是像一套武功，人人学了都学会
09:24.2
09:31.0
“执行”的重点是执行能力要高
09:31.1
09:36.8
执行能力的高低，因人而异
09:36.9
09:42.8
也须看各人成就（十只手指有长短）
09:42.9
09:47.5
有些人天生行动型，很厉害；
09:47.6
09:52.2
有些人因心情而工作，有心情才做
09:52.3
09:56.1
不是每个人执行能力高，没说谁对谁错
09:56.2
10:00.7
有些是属于艺术家，艺术家就是这样
10:00.8
10:06.7
如果要他们很有规划与计划，反而他们不喜欢
10:06.8
10:11.6
因为这样去逼，艺术家反而生产不到好作品
10:11.7
10:16.5
他们可能心情好才制作，反而表现更好
10:16.6
10:20.2
所以先了解自己属于哪一套
10:20.3
10:31.3
不是固定跟着同样10个步骤，就会达到执行能力
10:31.4
10:40.1
那么我也分享给大家，我自己想的方法与思维
10:40.2
10:45.0
还有平时自己做的事，第一样就是
10:45.1
10:49.1
先调整自己的心态，用心态“吓一吓自己”
10:49.2
10:58.3
可能你也没有注意时间到底有多宝贵，你其实懂吗？
10:58.4
11:03.2
先问自己，“你有多长命？”
11:03.3
11:10.4
香港人是最长命了，预期寿命男女都平均80岁
11:10.5
11:17.2
大概85-87，超过日本人的预期寿命
11:17.3
11:21.3
那么是不是很长呢？是蛮长的
11:21.4
11:29.7
由婴儿到今天，我已经中年了，然后慢慢变老
11:30.2
11:36.6
我像很久哦，如果你20多岁（就更久）
11:36.7
11:42.2
那么如果你这样想，便不会珍惜时间（每分每秒）
11:42.3
11:47.2
以前我其实我不太喜欢谢霆锋
11:47.3
11:52.6
因为他一出道时，就觉得他不可一世
11:55.1
12:03.2
但是我发觉他长大后，就越来越谦虚（印象好很多）
12:03.3
12:13.2
记得有次在FACEBOOK看见转载谢霆锋说过的一段话
12:15.3
12:20.2
就是当你出生时，就是在倒数死亡（等死）
12:20.3
12:25.1
如果你做的事是完全没意义，就真的是在等死
12:25.2
12:34.0
我一直都在想，如果我财务自由后是不是直接不工作呢？
12:34.1
12:38.8
如果没想到更有意义的事情去做，那么不是很闷？
12:44.4
12:50.3
在家里没东西做，真的是在等死了
12:53.2
12:59.8
那么如果做全职YOUTUBER，我也只做了一年而已
12:59.9
13:02.4
都不懂自己算不算YOUTUBER
13:02.5
13:05.0
我也不懂如何定义YOUTUBER
13:05.1
13:09.4
在YOUTUBE分享就算YOUTUBER还是怎样？
13:09.5
13:18.0
如果继续做，会不会不想做了又放弃
13:18.1
13:24.1
也不知会不会有什么事让我想消失
13:24.2
13:27.6
所以我得空就录一两个视频
13:27.7
13:32.5
又好像不需要全职经营YOUTUBE（迟些再想）
13:32.6
13:38.2
那么谢霆锋说的这个概念（人生是个减法）
13:38.3
13:42.9
这样又如何？与执行能力什么关联呢？
13:43.0
13:47.7
那么我们当人生80年，来做数学题
13:47.8
13:54.7
其实之前的时间已经过了，当你现在是30岁
13:54.8
14:01.4
剩下50年，其实你算一算清醒时间
14:01.5
14:08.0
你睡觉已经睡了1/3人生（这些时间无法去用）
14:08.1
14:11.2
你也不可能一面睡觉一面增值
14:11.3
14:14.7
还是做些东西来完成你的目标
14:14.8
14:22.0
你睡了1/3，所以剩下50年的2/3，33年
14:22.1
14:26.5
那么33年是不是你可以用？其实并不是
14:26.6
14:35.2
你可以再更仔细去看，计算天（大概12000天)
14:35.3
14:40.1
你可以算“小时”，就是不足30万小时
14:40.2
14:46.6
我们还可以继续算下去，好像王家卫电影
14:46.7
14:49.9
“你看着时钟，你和我一起”
14:50.0
14:54.4
“我要你记得这一分钟，你这一分钟永远属于我的”
14:56.0
15:02.2
这个减法一直都在发生，清醒日子1万多天
15:05.5
15:10.7
可能疫情时，没出街，赖一下床
15:10.8
15:15.9
玩一下游戏机，又到夜晚，这样便过了一天
15:16.0
15:24.0
当你每天想着你的人生，其实就是个减法（1万多天）
15:24.1
15:29.5
如果有想做的事，立刻做吧（感觉更积极了）
15:29.6
15:37.3
你必须提醒自己，尽量把每一天过得更有意义
15:37.4
15:40.7
因为你剩下的日子并不多
15:40.8
15:47.9
不要以为自己30多岁，眨眼间就过了（1万多天而已）
15:50.9
15:55.7
最好就是想办法让你看到成效
15:58.7
16:05.4
很多时候，想要长期保持着积极的执行能力
16:05.5
16:09.0
是需要看到成绩，才会有那推动力
16:09.1
16:13.9
就是当你计算了财务自由的路
16:14.0
16:20.1
可能财务自由需要1千多万甚至1亿
16:20.2
16:30.7
当开始时，看户口可能都没有5-6位数字
16:30.8
16:33.9
接着你看，财务自由要千万？
16:34.0
16:42.0
当你把目标放得太高（有理想当然是好）
16:42.1
16:46.9
（很伟大的理想）但是如果理想太高
16:47.0
16:52.4
心态上未必可以让自己很积极的去朝向目标
16:52.5
17:01.7
这个就是很多人都会争论的，大目标好还是小目标好
17:01.8
17:05.5
每天都有人说的“AIM HIGH,SHOOT LOW"
17:05.6
17:12.4
当你把目标放在“十楼”，你瞄准它射
17:12.5
17:18.1
当你射不到十楼的目标，起码你都能射中二楼
17:18.2
17:22.7
但是这样的“大目标主义”
17:22.8
17:28.7
有一位EX-CEO庄伟忠，我很喜欢看他的书
17:28.8
17:35.5
我发觉他也读很多书，大家可以去YOUTUBE搜索他
17:35.6
17:39.2
他当年当一田执行董事也蛮出名
17:39.3
17:43.0
他很反对“大目标主义”
17:46.8
17:52.1
他说只会做小事，身边所有小事都做好
17:52.2
17:57.8
所有小事有了改善与进步
17:57.9
18:01.3
加在一起便是做了件大事（小事先做好，大事自然成）
18:01.4
18:07.9
自己就不必特地设定一个大目标，要做大事
18:08.0
18:13.0
所以他并不赞同设定大目标，甚至不设定目标
18:17.2
18:23.5
以前我写篇文章也分享过跑步经验来做个比喻
18:23.6
18:28.4
当跑步开始时，你会觉得很累，我也不喜欢跑步
18:28.5
18:32.1
也觉得很辛苦，习惯后也觉得并没有那么辛苦
18:32.2
18:38.4
其实我现在也不跑步了，如果想运动就打篮球
18:38.5
18:42.0
万事起头难，跑步要怎样开始跑呢？
18:42.1
18:46.7
有人说你看着很远的目标，一面跑一面看着
18:46.8
18:51.8
看着对面跑，跑到脚都麻木了
18:51.9
18:54.8
但是我发觉这样好像更加辛苦
18:54.9
18:57.6
跑步这样辛苦如何忍耐呢？
18:57.7
19:02.5
我有个小招数适合我自己用
19:02.6
19:07.8
（低着头算步数，不望前方）
19:07.9
19:15.7
（望着自己前方的1-3米的距离）
19:15.8
19:18.5
（一面跑，心里一面算)
19:18.6
19:27.3
数着自己跑的步数1至10，数完十步后再重新数十步
19:27.4
19:32.2
数了5个十步，就抬头望一望那个目标
19:32.3
19:34.7
因为5个10步就是50步
19:34.8
19:38.5
你跑了50步也是有一段距离了
19:38.6
19:45.6
当你抬头望，你会发觉你的目标好像近了许多
19:45.7
19:54.6
望了一下后，又低下头继续算5个十步再抬头望
19:54.7
20:01.9
那个原理就是把大事打散成很多个小事
20:02.0
20:09.0
当你有个大目标就把它们分散成小目标
20:09.1
20:13.4
比如说财务自由的计划（20年）
20:17.0
20:21.8
那你就要打散，比如5年需要达到多少的计划
20:21.9
20:24.5
每一年又要达到多少的计划
20:24.6
20:31.4
或每年/每月增长你的财商方面的知识
20:31.5
20:35.9
那今年/这个月需要做到什么（来达到目标）
20:36.0
20:39.0
那你就会面对一件件的小事
20:39.1
20:41.7
这一件件的小事很容易解决的
20:41.8
20:46.6
当你把这一件件的小事完成了，你就会有成就感
20:46.7
20:49.9
把事情做好了，就会看到成果
20:50.0
20:53.0
见到成果，就会有推动力
20:53.1
20:56.9
这样你才会有兴趣继续下去
20:57.0
21:01.7
而不是开始时就看着那1千万的目标
21:01.8
21:06.6
然后往前迈向目标，但是股市往下跌时
21:08.1
21:12.9
持续这样前后就会失去那个执行力
21:13.0
21:19.7
就很像想赌个一两局，希望回报超高
21:19.8
21:26.4
这样就变成短炒的心态，因为看不到自己有何进展
21:26.5
21:33.1
所以将这大目标打散是其中一个秘诀
21:33.2
21:43.1
另一个就是，做事的时候可以配合心情
21:47.4
21:52.0
如果每时每刻都有目标，那其实也很累的
21:52.1
21:58.4
一直逼自己进步，看文章，分析等
21:58.5
22:04.7
其实有时无聊没事做时可以很放松
22:04.8
22:10.6
在这样的情况你再投入你的目标，反而会带来惊喜
22:10.7
22:18.2
有时跟那种整日都很TARGET-ORIENTED的朋友
22:18.3
22:27.8
就是那种你跟他聊天，他都觉得你在浪费他时间
22:32.6
22:36.7
你发觉跟这种朋友相处也会觉得不舒服的
22:36.8
22:39.0
所以呢，做什么事都要有个平衡点
22:39.1
22:49.5
有时也要给自己放松的时间，不要那么拼
22:49.6
22:56.6
所以当你做计划的时候，需要给自己缓冲的机会
22:56.7
23:07.0
比如说你把写作（书/BLOG）当作一个目标
23:07.1
23:11.9
明明自己每日都可以发文
23:12.0
23:16.8
但是也不要把目标定到那么紧，要让生命有弹性
23:16.9
23:23.2
有心情就可以写多，没心情就可以不用写
23:23.3
23:29.4
可能坊间所说的执行能力是有点不同
23:29.5
23:33.9
他们会说“你一定要逼自己”
23:34.0
23:40.2
比如减肥与健身,一定要每天做,多么不想都必须做
23:40.3
23:44.0
但是我想说的是身体是最诚实的
23:44.1
23:53.5
不是每个人可以那么逼自己的，不一定有效的
23:53.6
23:57.2
如果全部人都可以做到，那谁都是成功人士
23:57.3
24:02.1
重点是你要认识你的身体，协调一下
24:02.2
24:07.0
那样才可以长期有所收获
24:07.1
24:11.9
才可以慢慢的挖掘你的潜能
24:12.0
24:19.0
你会发现这样子你才会持久
24:24.0
24:28.8
就好像我写作一样，写多或少，都没有问题
24:28.9
24:32.2
但是我就是想持续写下去
24:32.3
24:40.4
想到有趣的角度/记录，那就写出来分享给大家
24:40.5
24:43.7
持续写有趣的东西，那就可以写了几十年
24:43.8
24:47.0
写了十几年，就会变成个习惯
24:47.1
24:51.9
之后就不用很刻意的逼自己才可以做到
24:52.0
24:56.2
但是如果一开始是强迫自己写
24:56.3
25:01.1
逼自己写得产量要很多，那样很快就会逼死自己
25:03.6
25:06.9
尤其是之前说的时间碎片化
25:10.5
25:16.9
认真执行的时候，是要进入状态的
25:20.9
25:25.0
如果没有动力，那就停一停
25:27.4
25:31.6
有心情的时候，读书会很有效率
25:31.7
25:35.0
但是没心情的时候，怎样读也没用
25:35.1
25:39.9
人坐在书桌前看着书，但是思想神游
25:40.0
25:44.8
不如出去放松下，直到有心情了才去温习
25:44.9
25:52.1
所以认识且了解自己的身体后就不要把自己逼得太紧
25:52.2
25:57.0
另一个重点就是“兴趣”
25:57.1
26:01.1
就是要让执行起来不觉得辛苦
26:03.7
26:08.5
有些事情会越做越起劲，为什么呢？
26:08.6
26:13.6
例如：看球赛（现在没得看）
26:13.7
26:25.3
半夜4点看球赛，第二天上班也没问题
26:25.4
26:28.9
可以调闹钟半夜4点起身看球赛
26:29.0
26:35.9
甚至还可以把所有工作安排妥当
26:39.6
26:47.7
一早就下班回去，把晚餐吃完
26:47.8
26:52.6
刷牙洗脸后8，9点就睡觉，调闹钟4点起身看球赛
26:52.7
26:57.5
看完球赛后第二天依然很有精神去上班
26:57.6
27:04.6
而且还会准备杯面，花生，啤酒等看球赛
27:04.7
27:10.8
那如果更复杂得计划呢几人一起也能做到
27:10.9
27:16.6
就是约在其中一个人的家看球赛
27:16.7
27:24.7
计划如何去他家，你买什么，我做什么等
27:24.8
27:29.6
搞那么大的“计划”，一点都不会觉得辛苦
27:29.7
27:35.1
反而很想去做它，为什么呢？
27:36.5
27:40.3
研究多点这种的情况会更加了解自己
27:40.4
27:46.7
会对自己很想执行的计划有所帮助的
27:46.8
27:56.6
我常常说，除了工作之外，要有能让自己增值的兴趣
27:56.7
28:05.0
踢球、打游戏、摄影等都可以
28:05.1
28:12.2
你喜欢砌模型，我喜欢做帮我自动赚钱的系统
28:14.1
28:20.1
很多生意人做生意是为了兴趣而做
28:20.2
28:26.8
只要是你的兴趣，你自然就去执行它
28:26.9
28:30.8
当你执行能力不好的时候，你就观察看
28:30.9
28:35.1
为什么有些东西你能执行得到，有些却不能
28:35.2
28:40.0
将你要做的东西变成你的兴趣
28:40.1
28:47.7
最好也在思想上想些令自己感到骄傲的事情
28:47.8
28:52.6
那做到了后，就会有些成就感
28:52.7
28:58.3
做完的结果是否让你开心/你想要的
28:58.4
29:05.0
很多人会教你去催眠自己，给自己远景
29:05.1
29:09.9
要成为怎样的人，如何“有头有脸”，如何成功
29:13.5
29:16.4
其实这个原理都大同小异的
29:16.5
29:21.3
就是你要见到你要的成果，那自然就会有动力去做
29:21.4
29:28.0
例如写BLOG/出书，分享也能帮到人
29:28.1
29:33.1
觉得自己没什么特别，但一个接一个人
29:45.5
29:50.8
当你的潜意思想追求这种良好的感觉
29:52.8
29:57.0
当然有些人是很现实的，是为了赚钱的
29:57.1
30:04.4
但我都觉得这也没问题的（为赚钱而出书、写BLOG、开班）
30:04.5
30:11.7
不过找到为钱而做的也可以做得长久
30:11.8
30:16.8
但提前是你是很喜欢赚钱的，不然未必能长久
30:16.9
30:23.6
就像那些富人，你不明白他为什么不退休
30:23.7
30:32.3
要等到他有点老人痴呆才会交棒给他的孩子
30:36.4
30:40.7
如果到这种程度，我觉得他不是为了钱
30:40.8
30:46.7
也有可能他喜欢钱或是他喜欢赚钱的过程
30:46.8
30:53.9
有些是为了建设社会，有些是为了得到快感
30:54.0
31:03.2
就像小时候我们很顽皮的，去沙滩挖个洞
31:03.3
31:06.7
然后用报纸掩着那个洞后，用沙盖着一层
31:06.8
31:09.7
其实一踩就会跌进那个洞
31:09.8
31:17.0
之后就躲在附近看谁踩到那个洞
31:17.1
31:23.0
当有人踩到那个洞后就会很有成就感
31:23.1
31:25.9
现在讲起来都觉得有些变态
31:26.0
31:30.3
那些（老千）富人可能有这种感觉
31:30.4
31:37.2
就是看到鱼儿掉入陷阱，然后一网打尽（骗钱）
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31:40.0
当然有些正常的富人是对社会有贡献的
31:40.1
31:46.1
但有些不一样，他们喜欢骗了人的钱的那种快感
31:46.2
31:50.8
就是看到人家蠢，双手把钱捧给他们
31:50.9
31:55.7
总之就是要有一种追求才能保持执行力
31:55.8
32:00.2
我不是说让大家想个变态的理由，别误会
32:00.3
32:08.6
这个就是要利用奖赏的方式来帮你保持执行力
32:08.7
32:11.5
其实利用惩罚的方式也可以的
32:11.6
32:16.4
但我觉得这样比较低水平
32:16.5
32:19.2
现在我们来回应之前我问大家的
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32:23.4
为什么公司让你用一个星期的时间读完书，你又能做到
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32:27.8
因为，如果你做不到，你会受惩罚的
32:30.1
32:34.9
自己通常都不会惩罚自己的，做不到就算了
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32:42.3
我有个朋友，男人，5尺6寸，180磅
32:42.4
32:45.6
他去找营养师，想要减肥
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32:51.7
其实还是要看他怎么控制
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32:56.9
如何控制呢，就是一天不知道分几次来吃
32:57.0
33:05.0
喝茶时，我们都吃些油腻食物，而他自己吃碗米粉
33:05.1
33:09.6
真的很积极，完全跟着营养餐单来吃
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33:12.3
后来还真的减肥成功，为什么呢？
33:12.4
33:15.9
他真的那么厉害控制到自己？
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33:23.0
原来他体检超标，他家里又有两个女士夹击
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33:25.2
一个他妈妈，一个他老婆
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33:31.0
就说明半年后（圣诞节）没事的话，就放过你
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33:33.3
不然就要继续维持着这样的减肥方法
33:33.4
33:38.0
所以他没办法，只好跟着做
33:40.4
33:43.8
他就持续到圣诞再去做体检
33:46.8
33:51.6
之后就开始继续大鱼大肉
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33:57.8
你自己是最清楚自己是怎样的人
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34:02.9
如果是比较犯贱的，那就找个对待自己比较残忍的方法
34:03.0
34:09.7
例如你放10万在我这里，然后跟我签个合同
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你达到目标了才把那10万给你
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34:18.2
这样是能够成功的，你试下
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34:25.0
如果你做不到，这个10万就是惩罚，这样肯定你能做到
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不奖励自己反而利用惩罚的方式
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也一样能够有达到执行力的效果
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34:41.8
刚才讲的那些都是在说着一个人的努力
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34:47.8
其实还可以找伙伴，我本身是没用这一招的
34:47.9
34:52.4
大家有没有留意健身的人
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35:01.4
健身得很壮，可以去参加健美的那种
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35:08.1
要练到那样，就一定要有伙伴
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35:12.4
那个伙伴当然是一起互相鼓励
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35:17.3
举重的时候一起欢呼鼓励那种
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35:21.9
其实原理上健身是需要伙伴的
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35:26.1
因为当他们举重的时候，比如要举十下
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35:33.1
到了第8.5下（差不多极限时）
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35:36.7
跟着到第9下会很辛苦，第10下基本上已经到达极限了
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那时候是真的需要伙伴帮忙撑住，加点力气给他
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35:48.1
但是你说，他们的肌肉不能轻松做到10下吗？
35:48.2
35:53.0
但如果做了8下，到了第9下举一半就举不起了
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35:58.1
所以需要有个伙伴，帮它举起第9下，第10下
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扶一扶他，每次他要加重加到刚刚好的
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所以健身玩到那么极致是为了要保持肌肉发展
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36:18.2
就一定要有个伙伴帮忙的
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36:23.1
普通人的执行力，对自己本身永远都是比较仁慈的
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所以有人监视自己才会比较好
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36:32.0
当然不是说你怕了那个人（监视），要向他交代
36:32.1
36:36.9
而是你做事情需要附上责任
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或是当有人知道你的进度，你会比较认真点
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36:47.6
因为当只有你自己知道自己有没有完成一件事情时
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36:55.6
但是如果有其他人知道，你就会比较认真去执行
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36:59.5
可能是有少许竞争的心态
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37:05.6
如果你找到一个知己当伙伴，互相扶持去实现一个目标
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其实会对执行力有很大的帮助
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37:14.8
哇原来讲了那么久，不妨再多说两句
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37:21.0
做这个视频的时候，我有想到一些贴士
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37:27.1
随便想想都有很多贴士，所以下次会拍一个视频分享
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时间管理这个视频，看留言有很多人说想听
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不知道有什么方法可以达到大家，因为做视频只是我的兴趣
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37:46.3
如果大家没什么反应或是观看视频低
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不知道是不是我的解释不好
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做一个新手YOUTUBER,讨论的话题（视频）少人看
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但是哪个视频话题多人看，我就注重拍类似的话题
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就变得哗众取宠，这样有好像不适合我
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不过这个话题其实不是很受欢迎的
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人家看了视频题目会以为这又是什么课堂教材
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公司叫你去上这些课堂，你也会打瞌睡啦
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我只是想玩YOUTUBE（兴趣）
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所以如果不多人给反应，我也不会多讲了
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其实我也只是分享我的观察
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我对YOUTUBE还不熟悉，还不熟悉它的玩法
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不知道按赞，订阅，分享，留言的次数会不会有影响
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好了，那就讲到这里了，再见
